Comment bien s'asseoir à son bureau en télétravail : 5 réglages simples

Une chaise de cuisine, un écran trop bas, des heures sans bouger : le télétravail met le dos à rude épreuve. Bonne nouvelle, quelques réglages simples changent déjà beaucoup de choses.

1. Les pieds bien à plat

Vos pieds doivent reposer à plat, genoux pliés à peu près à angle droit. S'ils touchent à peine le sol, vos cuisses et votre bas du dos compensent. Un repose-pieds règle le problème en quelques secondes.

2. Le bas du dos soutenu

Asseyez-vous au fond de la chaise. Le creux naturel de votre dos doit être soutenu, sinon on finit avachi en fin de journée. Un coussin lombaire aide à garder cette courbe sans y penser.

3. Une assise qui répartit le poids

Une chaise trop dure concentre la pression sur le bas du dos et le coccyx. Un coussin d'assise en mousse à mémoire de forme, avec une ouverture au niveau du coccyx, rend les longues journées plus confortables.

4. L'écran à hauteur des yeux

Le haut de l'écran doit arriver à peu près au niveau des yeux, à une longueur de bras. Pour un ordinateur portable, une pile de livres ou un support fait l'affaire, avec un clavier séparé.

5. Bougez régulièrement

La meilleure posture reste celle qu'on change souvent. Levez-vous quelques minutes toutes les heures : marchez, étirez-vous, remplissez votre verre d'eau.

Le kit pour tout régler d'un coup

Le Kit Bureau sans mal de dos réunit coussin d'assise, coussin lombaire et repose-pieds pour appliquer ces conseils dès demain, avec la livraison offerte.

Ces conseils sont généraux. Si une douleur dure ou s'aggrave, consultez un médecin ou un kinésithérapeute.